【正しく知りたい】水素風呂の効果は嘘？噂の真相と科学的根拠を徹底検証！

水素は医療現場でも水素治療の有効性が認められ、様々な病気の予防や治療に役立つことが明らかになっていますが水素に関する次のような誇大広告などには注意が必要です。

水素は確かに健康に良い効果が期待できますが、万能薬ではないのです。

この記事では、水素に関する気をつけるべき誇大広告や嘘・噂、気になる副作用について、それぞれエビデンスをもとに解説しています。

※この記事には水素風呂に関する広告や商品紹介などのPRが含まれています。

水素風呂の安全性について詳しく知りたいという方は、コチラの記事がオススメです。

水素風呂は万能薬じゃない！？噂とウソを排除し、正しい活用法を知ろう

水素風呂や水素吸入に関しては、多くの大学や研究機関によって健康効果を示唆する研究結果はあるものの、決してすべての病気を治す万能薬ではありません。

特に、「一瞬で健康になれる」「病気を全て治せる」などの表現は、明らかに誇大広告であり、根拠のない噂です。

また、「完全に安全で副作用がない」という主張も誤解を招く表現です。

水素は安全性が高いとされていますが、体質や健康状態によっては、好転反応として一時的な副作用が生じる可能性があります。

したがって、水素風呂や水素吸入の効果や安全性については、個人差があることを理解し、過度な期待を持つことなく、適切に活用することが重要です。

【関連記事】順天堂大学も研究する水素風呂のアトピーへの効果と好転反応について

【関連記事】水素サプリの効果と安全性・副作用と正しい使い方とは？

【注意①】水素にまつわる誇大広告について

水素関連製品の誇大広告に騙されないためには、上記の点に注意しましょう。

水素は抗酸化作用や抗炎症作用などがあり、細胞単位でケアできる副作用の可能性が極めて低い物質ですが、万能薬ではありません。

水素の健康効果に関する科学的研究は進んではいますが、過度な期待を抱くことなく、冷静に判断することが必要です。

また、水素関連製品の選択においては、信頼できるメーカーが販売する商品を購入することが重要です。

公的機関が認証したものや、第三者機関による試験結果が公開されているものを選ぶことで、安全性や効果についてある程度の担保を得ることができます。

【注意②】水素にまつわる具体性のない嘘について

水素は抗酸化作用があり、体内の酸化（サビ化）を予防する効果が期待できますが、特定の病気への効果や若返りなどを断言することは現状ではできません。

個人の体験談は参考にはなりますが、あくまで個人の体験談であり、効果には個人差があること。

また個人の体験談は効果を保証するものではないということを忘れてはいけません！

体験談はあくまで個人的な事例であり、科学的な証拠とは異なります。最後に、老化防止など非現実的な効果を謳う噂にも惑わされないようにしましょう。

水素は安全性が高いとはいえ、体質によっては副作用がある可能性は否定できません。

【注意③】水素にまつわる根拠のない噂について

水素風呂や水素吸入は、多くの場合安全で副作用のリスクは低いとされていますが、個人差があり、体質によっては好転反応や過敏反応などの副作用が現れる可能性があります。

これらの反応は一時的なものであることが多いですが、症状が強い場合はかかりつけ医に相談することをオススメします。

また、持病がある方や妊娠中の方は、水素の使用が体調に何かしらの影響を与える可能性があるため、必ず医師に相談してから利用を開始するようにしましょう。

水素は健康や美容に様々な効果が期待できる一方で、万能ではないことを理解しておくことが重要です。

適切な使用方法と頻度を守り、体調の変化に気を配りながら、無理のない範囲で水素を活用していくことが賢明だと言えます。

水素は健康維持と健康の底上げが出来る！

水素は細胞レベル（ミトコンドリアに対しても）抗酸化作用と抗炎症作用がり、健康のベースとなる細胞からケアできる特別な物質です。

細胞単位で抗酸化・抗炎症ケアできる水素の持つ可能性

しかし、だからといって水素風呂や水素吸入があらゆる病気の治癒に直結するわけではありません。

ただ、細胞単位の抗酸化作用や抗炎症作用などによって全身の健康維持と底上げに寄与する可能性は大いにあります。

また、水素は血管にもポジティブな影響を与えることが示唆されており、長期的な健康維持に役立つ可能性が高いと報告されています。

水素風呂や水素吸入など水素ケアを日常生活の中で取り入れることで健康維持がしやすくなる可能性はありますが、万能薬として捉えるのは適切ではありません。

あくまでも健康管理の一要素として、バランスの取れた生活習慣の中で活用することが大切です。

【厚生労働省】医療目的での水素ガス吸入の実績

水素は医療分野でも注目されており、特に水素ガス吸入療法は心停止後の患者の治療に用いられています。

この治療法は、厚生労働省が先進医療Bに認定しており、慶應義塾大学医学部を中心とした研究チームが治療の有効性を検証しています。

研究が進む水素ガス吸入療法の詳細

出典:先進医療技術名： 水素ガス吸入療法2023年6月22日

具体的な治療方法は、心停止患者に対して、自己心拍再開後に1.3%の水素ガスを18時間吸入させるというものです。

研究では、水素ガス吸入療法を受けた患者群で、対照群と比較して有意な回復が観察されました。

また、治療効果は心停止から自己心拍再開までの時間が短いほど高く、年齢などの要因も影響することが明らかになっています。

このように、水素ガス吸入療法は、厚生労働省が認定し、慶應義塾大学医学部を中心とした研究チームが科学的に検証した治療法です。

国の認可を受け、信頼できる研究機関によって有効性が示されていることから、水素を用いた治療は医学的に信頼性が高いと言えます。

今後、さらなる研究が進むことで、水素治療の適用範囲が広がっていくことが期待されています。

水素吸引の危険性とデメリットの正しい知識

出典:論文や研究データから見た「水素吸入は効果ない」の嘘と不向きな治療

水素は健康や美容に様々な効果が期待できる注目の物質ですが、誇大広告や根拠のない噂に惑わされることなく、正しい理解を持って取り入れることが大切です。

研究によると、水素ガス吸入療法はほとんど副作用がないとされており、多くの専門家から安全性が高いと評価されています。

厚生労働省も水素ガス吸入療法を先進医療に認定しているため、信頼できる治療法の一つと言えるでしょう。

ただし、免疫力がわずかに低下する可能性があるという報告もあるため、過剰な期待は禁物です。また、長期的な影響についてはまだ十分な研究がないことも念頭に置いておく必要があります。

しかし、これらの点を理解した上で、水素を健康管理の一環として取り入れることは、非常に有益です。

大切なのは、誇大広告に惑わされず、科学的根拠に基づいた適切な方法で水素を活用することです。

副作用のリスクが少ない・体内に蓄積しない！だから日常的なケアに水素はオススメ♪

水素は、健康と美容に驚くべき効果を発揮する注目の物質です。

医療現場でも水素治療の有効性が認められ、様々な病気の予防や治療に役立つことが明らかになっています。

ただし、水素に関する誇大広告には注意が必要です！

「水素は何にでも効く」「一瞬で健康になれる」といった過剰な宣伝文句は、科学的根拠に乏しく、当たり前ですが、水素は万能薬ではありません。

とはいえ、水素は副作用のリスクが非常に低く、安全性の高い健康ケアアイテムであることに変わりはありません。

日常的に水素風呂や水素吸入などで水素を取り入れることで、体内の酸化ストレスを軽減し、免疫力の向上や疲労回復など、様々な健康効果を実感できるでしょう。

水素を吸入するのなら「水素発生器」「入浴剤」「温泉」という手があります！

評価項目	水素発生器	水素入浴剤	入浴施設の水素風呂
水素濃度	◎	△	◯
安定性	◎	◯	◯
コスパ	◯	◯	△
手軽さ	◯	◎	△
続けやすさ	◎	◯	△
総合評価	◎	◯	△

◎：非常に良い　○：良い　△：普通

毎日水素風呂を楽しみたいなら、水素発生器のレンタルや水素入浴剤、水素温泉に通うという方法があります。

ちなみに水素発生器のレンタルは月額4,000円〜から気軽に始められ、水素濃度と安定性が入浴剤や温泉に比べて優れているため、水素の健康・美容ケア効果を実感しやすいです。

また家族全員で水素風呂を楽しむなら、レンタルがさらにお得です！

水素発生器を購入するのには、お値段的に結構な勇気がいりますがレンタルなら、お手頃価格で自宅で手軽に水素風呂を楽しめるので、続けやすさも抜群です。

長く水素風呂の効果を実感したい方は、ぜひ水素発生器のレンタルを検討してみてください。

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記事執筆における本・書籍・参考資料一覧

参考資料①:厚生労働省発行 『先進医療 B 実施計画等評価表（番号 B066）』
参考資料②:医療ライター 谷垣吉彦著 『100歳まで健康に生きるための水素』
参考資料③:ニュートンライブラリー発行 『水素の美容・健康力』
参考資料④:一般社団法人「臨床水素治療研究会」代表理事/辻クリニック院長 辻直樹 著 『なぜ水素で細胞から若返るのか 抗酸化作用とアンチエイジング』
参考資料⑤:赤坂AAクリニック院長/医学博士 森 吉臣 著 『水素の力で創出する健康寿命100歳社会』
その他:『朝日新聞デジタル』など一部ネット記事を参考