2024年4月27日
【知りたい】水素風呂に入るとキレイになる？その理由は酸化ストレスの軽減にアリ！
水素風呂で、なぜ「キレイ」が目指せるのか？
その理由は、水素の優れた美容ケア効果にあります。
水素は、抗酸化作用と抗炎症作用を通じて肌の老化予防、肌トラブルの緩和、くすみや色素沈着の改善など、多岐にわたる美容ニーズに応えてくれるからです。
- 酸化ストレスを軽減させ、エイジングケアと肌の健康維持が目指せる
- 抗炎症作用によるニキビなどのケア・予防
- 皮膚の修復と再生（ターンオーバー活性化）が活性化しやすくなる
- ターンオーバーが活性化し、老廃物が排出されやすくなり、くすみや色素沈着の改善する
- 細胞単位でターンオーバーが活性化し、肌全体の質・潤い・きめ細やかさが向上しやすい
さらに、水素は自然由来の成分で、副作用やアレルギーのリスクが非常に低いため、安心して継続的に使用できます。
水素風呂は、体の内側から美容をサポートし、健康的で美しい肌と身体を目指すことが出来る優れた方法なのです。
この記事では、水素風呂でキレイになる科学的な理由や具体的なメカニズムについて詳しく解説します。
※この記事には水素風呂に関する広告や商品紹介などのPRが含まれています。
水素風呂の安全性について詳しく知りたいという方は、コチラの記事がオススメです。
Table of Contents
【知りたい】そもそも「水素風呂」って、何？
水素風呂とは、水素を豊富に含んだお風呂の中に入る健康・美容ケア方法です。
お風呂の中で大量の水素を発生させ※、その水素を含んだお風呂の中に7〜20分ほどゆっくり浸かり、お風呂の中で水素吸引を行うというもの。
仕組みとしては、次の通りです。
- 電極に電流を流すと、マイナス電極(陰極)では水素イオン(H+)が電子を受け取り、水素ガス(H2)が発生する。
- 発生した水素ガスは、気泡となって水に溶け込みます。
この過程で、水素ナノバブルと呼ばれる非常に小さな気泡が形成されることがあります。 - 水素を溶解した水は、浴槽内で対流や拡散により広がり、入浴時に肌に接触し、吸収される
具体的には、次のイラストのように体内に入った水素と身体をサビ化（酸化）させる悪玉活性酸素とが結びつき。
体内の酸化ストレスを軽減させることで、さまざまな美容・健康効果をが期待できるケア方法です。
【関連記事】水素風呂とは？そのメカニズムと発生機と入浴剤の発生方法の違い
水素風呂で身体の外と中から細胞単位で美容ケアが出来ます！
- アンチエイジング
- 細胞の老化プロセスを遅延させる（酸化・サビ化予防）
- 皮膚の弾力性を維持し、しわの形成を抑制しやすくする
- コラーゲンやエラスチンなどの構造タンパク質の分解を抑制しやすくする
- 肌の健康維持
- 肌のバリア機能を強化し、外部刺激から肌を保護する
- 肌の乾燥、敏感性、アトピー性皮膚炎などの肌トラブルを緩和しやすくする
- ターンオーバーが活性化し、肌の潤いを保ちやすくなる
- 抗炎症作用
- 水素による抗炎症反応によって、肌の赤みやかゆみを抑制し、和らげる
- ニキビや吹き出物の原因となる炎症そのものを軽減する
- 皮膚の修復と再生（ターンオーバー活性化）
- 皮膚細胞の修復プロセスを促進し、ダメージからの回復を助けやすくする
- 新陳代謝を活発化させ、健康な皮膚細胞の生成を促す
- くすみや色素沈着の改善
- メラニンの過剰生成を抑制し、シミやそばかすの形成を防ぐ
- 肌のターンオーバーを促進し、古い角質を除去することでくすみを改善しやすくする
- 肌の質感の向上
- 肌全体のターンオーバーが活性化し、キメが整えられ、なめらかでハリのある肌に導く
- 肌全体のターンオーバーが活性化し、毛穴の引き締めや、肌のトーンの均一化に役立つ
水素は年齢に関係なく、肌全体の悩みをトータルケアできるので、どなたにもおすすめの美容法です！
水素は体内の活性酸素を除去し、酸化ストレスや炎症ストレスを軽減させる効果があります。
その効果によって、アンチエイジングケアや肌バリア機能の向上。
またターンオーバー活性化による肌の修復と再生。老廃物を排出しやすくする効果によって、くすみや色素沈着の改善も目指せます。
もちろん、これらの効果は細胞のターンオーバーが活性化することで、体全体に及ぶため、水素の力で、顔だけでなく、体全身の肌のキメが整い、ハリのある美しい肌を目指すことが出来ます。
水素が酸化ストレスを軽減し、エイジングケア効果を！
水素はその小ささ（世界最小の物質）と優れた拡散性で細胞の奥深くまで浸透し、（悪玉）活性酸素を無害化することで、細胞を酸化ストレスから守ります。
普段の生活で受けるストレスや紫外線、加齢などによって発生する活性酸素は、細胞を酸化させ、老化を加速させる原因となります。
しかし、水素は悪玉活性酸素と結びつくことで細胞単位の酸化を防ぎ、健康的で若々しい細胞を維持しやすくします。
One Point
私たちの身体は、1つひとつの細胞から出来ています！
水素を吸入することで細胞を悪玉活性酸素から守り、健康的で若々しい細胞を維持しやすくなるということ。
つまり、水素を吸入することで身体全体も若々しい状態を維持しやすくなるということです
水素は隅々の細胞までターンオーバーを活性化！だから若々しくキレイな肌を目指せる
水素は細胞のターンオーバーを活性化させる働きもあります。
ターンオーバーとは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる過程のこと。
このサイクルが滞ると、肌のくすみや荒れ、シワなどの老化サインが現れやすくなります。
しかし、水素によって細胞一つひとつが若々しい状態で維持されやすくなると、細胞のエネルギー代謝を促進されます。
そして、その状態が続き。
ターンオーバーを正常に保つことが出来るようになると、肌の細胞も常に新しい細胞に生まれ変わるため、キメの整った弾力のある肌を目指しやすくなるのです！
水素が持つ抗炎症作用で「ニキビ」「赤み」などの肌トラブルも予防しやすくなる！
水素は、皮膚の炎症を引き起こす原因物質（炎症性サイトカイン）を抑制するため、抗炎症作用があることが判明しています。
また水素が持つ活性酸素を除去することで、炎症の原因となる酸化ストレスも軽減されるので、ダブルの効果で体内外の炎症を抑える効果が期待できます。
この抗炎症作用により、水素は肌の赤みやかゆみ、ニキビなどの炎症性の肌トラブルもスピーディーに治りやすくなります。
しかも、水素を日常的に吸引し、ターンオーバーを活性化させることで、肌バリア機能も高まりやすくなります。
だから、水素風呂に入ることで、ニキビ菌などの発生も抑制されるため「ニキビ」を含めてトラブルが発生しにくい肌を目指すことができるのです。
敏感肌・アトピー肌にも水素風呂は安心して利用ができますよ！
水素は反応性が低く、皮膚への刺激が少ないです。
だから水素風呂はアレルギーや刺激反応のリスクが低く、敏感肌の方にも安心して使用していただけます！
先にも触れましたが、水素は炎症性サイトカインの産生を抑制することで、炎症反応そのものを抑える働きもあります。
水素が持つ抗炎症作用は、アトピー性皮膚炎などの炎症性皮膚疾患の症状改善に有用であると考えられています。
水素の持つ酸化ストレスと炎症ストレスを軽減させる力によって、アトピー肌の人や敏感肌の人も症状が改善されやすくなるので、むしろこういった症状でお悩みの方にこそ水素風呂はオススメなんです！
【関連記事】水素風呂のアトピーへの悪影響は？その悪化は好転反応かも！
水素風呂に毎日入浴して美容ケアしよう！
- 水素は自然由来の元素で、人工的に作られたものではない
- 体内に蓄積されることがなく、安心して使用できる
- 大量に吸収してもすぐに体外に排出され、体内に長く留まらず、副作用の心配がない
- 水素は悪玉活性酸素のみと反応し、体内の酸化バランスを崩すことなく、安全に抗酸化作用を発揮する
- 水素は非毒性であり、アレルギーや刺激反応のリスクが非常に低い
- 水素風呂や水素サプリメントの水素濃度は工業用レベルよりはるかに低いので爆発のリスクもほとんどない
- 水素は自然由来で安全性が高く、抗酸化作用による健康効果が多くの研究で示されている
【関連記事】水素風呂に毎日入るリスクと効果！正しく知って楽しく健康・美容ケアを
違和感や好転反応があったら使用はSTOPしましょう！
- 体のだるさや眠気（弛緩反応）
- 汗をかきやすくなる（過敏反応）
- 尿や便の色が変化する（排泄反応）
- 頭痛や発熱（回復反応）※ひどい場合は
水素風呂は、体内の悪玉活性酸素を無害化し、健康と美容をサポートしますが、時には「好転反応」と呼ばれる一時的な体調の変化を経験してしまうことがあります。
好転反応とは、水素の効果によって体内の浄化作用が活発になり、老廃物の排出が促進されることで起こる反応です。
体のだるさや眠気（弛緩反応）、汗をかきやすくなる（過敏反応）、尿や便の色が変化する（排泄反応）などが代表的な症状です。
これらは、体が健康な状態に向かっている証拠であり、一般的には数日から数週間で自然に解消されます。
ただし、頭痛や発熱（回復反応）がひどい場合や、その他の違和感が強く現れた場合は、一時的に水素風呂の使用を中止することをおすすめします。
もし症状が継続したり、悪化したりする場合は、医師に相談するようにしましょう。
こんな人は特に毎日の水素風呂がオススメです！
| 対象 | 理由 |
|---|---|
| アンチエイジングを目指す方 |
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| 敏感肌や肌トラブルに悩む方 |
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| くすみや色素沈着が気になる方 |
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| 全身の美容ケアを求める方 |
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| 自然由来の美容法を探している方 |
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水素風呂は、多様な美容ニーズを持つ方に特におすすめの美容法です。
水素の優れた抗酸化作用は、アンチエイジングを目指す方にとって大きな味方となりますし。
水素の抗炎症作用は、敏感肌や肌トラブルに悩む方にとって副作用などがないおすすめしたいケア方法です。
また肌全体のターンオーバーが活性化することから、くすみや色素沈着が気になる方にも◎
もちろん、1度で全身の美容ケアができる点や自然由来の成分を使っているので、化学的な美容品に頼ることなく、自然の力で安全に美容ケアしたい人にも水素風呂はオススメです♪
水素風呂に毎日入るなら「水素発生器」「入浴剤」「温泉」という手があります！
| 評価項目 | 水素発生器 | 水素入浴剤 | 入浴施設の水素風呂 |
|---|---|---|---|
 |
 |
 |
|
| 水素濃度 | ◎ | △ | ◯ |
| 安定性 | ◎ | ◯ | ◯ |
| コスパ | ◯ | ◯ | △ |
| 手軽さ | ◯ | ◎ | △ |
| 続けやすさ | ◎ | ◯ | △ |
| 総合評価 | ◎ | ◯ | △ |
◎：非常に良い ○：良い △：普通
毎日水素風呂を楽しみたいなら、水素発生器のレンタルや水素入浴剤、水素温泉に通うという方法があります。
ちなみに水素発生器のレンタルは月額4,000円〜から気軽に始められ、水素濃度と安定性が入浴剤や温泉に比べて優れているため、水素の健康・美容ケア効果を実感しやすいです。
また家族全員で水素風呂を楽しむなら、レンタルがさらにお得です！
水素発生器を購入するのには、お値段的に結構な勇気がいりますがレンタルなら、お手頃価格で自宅で手軽に水素風呂を楽しめるので、続けやすさも抜群です。
長く水素風呂の効果を実感したい方は、ぜひ水素発生器のレンタルを検討してみてください。
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記事執筆における本・書籍・参考資料一覧
参考資料①:厚生労働省発行 『先進医療 B 実施計画等評価表（番号 B066）』
参考資料②:医療ライター 谷垣吉彦著 『100歳まで健康に生きるための水素』
参考資料③:ニュートンライブラリー発行 『水素の美容・健康力』
参考資料④:一般社団法人「臨床水素治療研究会」代表理事/辻クリニック院長 辻直樹 著 『なぜ水素で細胞から若返るのか 抗酸化作用とアンチエイジング』
参考資料⑤:赤坂AAクリニック院長/医学博士 森 吉臣 著 『水素の力で創出する健康寿命100歳社会』
その他:『朝日新聞デジタル』など一部ネット記事を参考
この記事を書いた人グルン山本: リタライフ・リタエアー正式代理店資格所有 水素サロン「癒やし処さかえーる」や鍼灸院「珠璃鍼灸院」などの健康に関わるお店の開業プロデュースを行う。 著書に『ぶっちゃけ50万あればサロン開業できますが？: 裏技失敗しないゲリラ隠れ家サロン開業マニュアル！』などがある。
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