【疑問解消】水素風呂に毎日入るリスクと効果！正しく知って楽しく健康・美容ケアを

水素は自然由来の元素であり、体内に蓄積されることがなく、副作用のリスクもほとんどないので、水素風呂に毎日入浴しても問題はありません！

むしろ、毎日水素風呂に入ることで、エイジングケアや美容効果、冷え性の改善など、様々な健康効果を得ることができます。

水素風呂は自然由来の成分（元素）としての水素を使っているので、体内に必要以上の量を蓄積することも出来ません。

また水素は反応性が低く、身体のサビ化の原因となる酸化ストレスを軽減させる効果があることが報告されており、むしろ毎日水素風呂に入る方が良いぐらい！

この記事では、水素風呂に毎日入ったほうが良い理由や気になる安全性・副作用などについて詳しく解説しています。

※この記事には水素風呂に関する広告や商品紹介などのPRが含まれています。

水素風呂の安全性について詳しく知りたいという方は、コチラの記事がオススメです。

【気になる】水素風呂に毎日入浴しても、良いの？

水素風呂は、水素の抗酸化作用による健康効果が多くの研究で示されており、安全性の高い入浴方法です。

また水素は空気中に豊富に存在する自然由来の元素であり、体内に蓄積されることはありません。

それに水素は世界で最小の物質であるため、大量に吸入されても体外に排出されるだけで、体内に残留することもないのです！

水素は悪玉活性酸素としか反応せず、そもそも非毒性での物質です。

人体への直接的・間接的な害もほとんどありませんし、水素風呂で使用される水素ガスの濃度は工業用レベルに比べると低く、爆発の懸念もありません。

水素は科学的に作られた入浴剤などとは異なり、それ以上加工ができない元素そのものを利用するため、自然本来のものであり、体内に蓄積されることはありません。

だから水素風呂に毎日入ることで身体に悪影響が出ることは、ほぼありません。

ただし、巡りが良くなって体内の毒素や老廃物が体外に排出される過程で「好転反応」として一時的に体調が悪くなることがあります。

（2〜3日ほどで収まり、その後は水素風呂の使用を再開しても問題ありません）

【関連記事】水素吸入で風邪予防できる？水素が免疫力UPに役立つメカニズム

こんな症状があったら入浴はストップ！でも原因は「好転反応」かも？

好転反応とは、自然治療を受けた後、健康を取り戻す過程で一時的に体調不良などの症状が現れることを指します。

これは身体が自己治癒力を高め、不要な物質を排出しようとする反応とされ、治療や健康法が効果を発揮している証と考えられています。※

水素ガスの吸入の場合、水素による酸化ストレスの軽減によって、全身のターンオーバーが活性化したり、巡りが良くなったりすることで好転反応が起こることがあります。

※東洋医学では一般的な考え方

こんな反応があったら水素風呂の好転反応かも？

これらは身体が水素の助けを借りて活性酸素を排出し、細胞を修復しようとする過程で現れる現象です。

好転反応は一時的なものであり、しばらくすると自然に落ち着くことが多いです。

アトピー持ち・敏感肌の人は水素風呂は危険？それはホント？

アトピー肌や敏感肌の方も、水素風呂を安心して利用できます。

その理由は水素が薬（化学物質）ではないので、肌に対する刺激が非常に少ないこと。
副作用のリスクが、ほぼないこと。

そして、水素の抗酸化作用により、皮膚の炎症や損傷を軽減し、炎症性皮膚疾患の症状を和らげる効果が期待できるからです。

また、水素は皮膚細胞の酸化ストレスを緩和し、バリア機能をサポートすることで、外部刺激からの防御力を高めます。

臨床研究でも、アトピーなどに対して水素の効果が報告されています。

逆に皮膚疾患に対する有意な副作用や悪影響の報告は少なく、水素を日常的な肌ケアとして利用することで皮膚のターンオーバーを促進し、回復を早める効果が期待できます。

だからアトピー肌や敏感肌の方は、体調が許す限り毎日水素風呂に入ることをおすすめしたいです。

なお個人差があるため、自分の肌の状態に合わせて入浴頻度を調整しましょう！

【関連記事】水素風呂のアトピーへの悪影響は？その悪化は好転反応かも！

特にこんな人は毎日水素風呂に入ることをオススメします！

対象	理由
年齢肌・エイジングケアに興味がある人	水素の抗酸化力が高く、活性酸素の除去などに効果的で、身体のサビにくい身体を目指せるから
美容・肌悩みのある人	水素の抗酸化作用やターンオーバー活性化作用などによる、美肌効果が期待できる
冷え性の人	水素の血管拡張作用などで血行促進効果が期待できる。特に手足の冷えなどに◎

水素風呂は、エイジングケアや美容ケア、冷え性の改善したい方などにオススメです。

水素の抗酸化力、血管拡張作用、ターンオーバー活性化作用などにより、幅広い健康・美容ケア効果が期待できるので、基本的にどんな目的でも毎日水素風呂に入って問題ありません。

ただし、無理のない範囲で継続することが大切です！

「毎日水素風呂に入れないわ」という方は少なくとも週に2〜3回は水素風呂に入ることを推奨します。

冷え性や年齢肌、美容ケアを意識している人は、水素の効果を最大限に活かすために、できれば毎日入浴しましょう。

特に冷え性の人は毎日水素風呂に入ろう！

冷え性の改善には、普通のお風呂や入浴剤よりも、水素風呂がより効果的です！

水素が持つ抗酸化作用は血管そのものにも影響し、毛細血管の隅々に至るまで酸化ストレスを軽減させ、柔軟性のある若々しい血管を作りやすくします。

水素の力によって血管拡張や血流改善などのポジティブな影響を受けやすくなり。

結果として体温上昇や代謝向上、末端の冷え（手足）などの冷え性の根本的な原因の改善が見込めます。

◎：非常に効果が期待できる ◯：ある程度の効果が期待できる △：効果は限定的である

ただし、普通のお風呂や入浴剤は、一時的な温感や香りのリラックス効果はあるものの、冷え性の根本的な改善には限界があるのも事実です。

だから「冷え性を良くしたい！」という方は、なるべく毎日水素風呂に入るようにしましょうね。

水素風呂に入る頻度は？ 1日に何度も入っても大丈夫？

水素風呂は、抗酸化作用や炎症反応の軽減、皮膚バリア機能のサポートなど、肌の健康に多くのメリットがあります。

先にも説明したように安全性が高く、副作用のリスクもほぼないので体調が許す限り、1日に何度水素風呂に入っても問題ありません。

ただし、1日に何度も水素風呂に入ったからといって、効果が倍増するわけではありません！！

なぜなら水素の吸収量には限界があり、一定以上の効果は期待できないためです。

（大量に吸収しても、体外に自然に排出されるため）

また入浴自体が身体に負担をかけるので1日1回程度の水素風呂で十分です。

【関連記事】水素風呂の入り方 正しい準備や入浴中の注意点 子供やペットの入浴は？

【関連記事】水素風呂は子どもに安全なの？安心・安全の理由とエビデンス

水素風呂に毎日入るなら「水素発生器」「入浴剤」「温泉」という手があります！

評価項目	水素発生器	水素入浴剤	入浴施設の水素風呂
水素濃度	◎	△	◯
安定性	◎	◯	◯
コスパ	◯	◯	△
手軽さ	◯	◎	△
続けやすさ	◎	◯	△
総合評価	◎	◯	△

◎：非常に良い　○：良い　△：普通

毎日水素風呂を楽しみたいなら、長期的な視点で見ると、入浴剤や温泉に通うよりも、水素発生器のレンタルがオススメです！

月額4,000円〜から気軽に始められ、水素濃度と安定性が入浴剤や温泉に比べて優れているため、水素の健康・美容ケア効果を実感しやすいです。

また家族全員で水素風呂を楽しむなら、レンタルがさらにお得です！

水素発生器を購入するのには、お値段的に結構な勇気がいりますがレンタルなら、お手頃価格で自宅で手軽に水素風呂を楽しめるので、続けやすさも抜群です。

長く水素風呂の効果を実感したい方は、ぜひ水素発生器のレンタルを検討してみてください。

【関連記事】水素風呂を気軽に試すなら入浴剤か温泉施設が◎その違いと効果は？

毎日水素風呂に入りたい！それならコスパ◎の「レンタル」がオススメ♪

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記事執筆における本・書籍・参考資料一覧

参考資料①:厚生労働省発行 『先進医療 B 実施計画等評価表（番号 B066）』
参考資料②:医療ライター 谷垣吉彦著 『100歳まで健康に生きるための水素』
参考資料③:ニュートンライブラリー発行 『水素の美容・健康力』
参考資料④:一般社団法人「臨床水素治療研究会」代表理事/辻クリニック院長 辻直樹 著 『なぜ水素で細胞から若返るのか 抗酸化作用とアンチエイジング』
参考資料⑤:赤坂AAクリニック院長/医学博士 森 吉臣 著 『水素の力で創出する健康寿命100歳社会』
その他:『朝日新聞デジタル』など一部ネット記事を参考