【お試し！】水素風呂を気軽に試すなら入浴剤か温泉施設が◎その違いと効果は？

2024年3月9日水素風呂

水素風呂の効果を試してみたいと考えている方にとって、最も手軽で手っ取り早い方法は、水素風呂が体験できる銭湯や温泉施設を利用すること！

近年、健康志向の高まりから、水素を発生させた温浴施設が増えてきました。

方法	手軽さ	コスト	手間	水素濃度	総合評価
水素生成器の購入	◯	☓	△	◎	△
水素生成器のレンタル	◯	◯	◯	◎	◎
水素入浴剤の使用	△	◯	◯	◯	◯
温泉施設での水素風呂体験	◯	△	△	◯	◯

◎：非常に良い ◯：良い △：普通

ただ、自宅で水素風呂を楽しむには、専用の水素生成器の購入やレンタル、あるいは水素入浴剤を使用する必要がありますし、これらの方法はコストと手間がかかります。

「とりあえず1度入ってみたい！」という方は水素風呂のある温泉施設で入浴されてみてはいかがでしょうか？

また一部、水素サロンや整体院、鍼灸院などでは水素の健康効果を試すことも出来ますよ。

この記事では水素風呂を手軽に試す方法について詳しく解説しています。

※この記事には水素ケア用品に関するPR・広告が含まれます。

【関連記事】水素治療のエビデンスと医学的根拠について

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Table of Contents

水素風呂はお試しで入っても効果があるの？安全性は？

抗酸化作用：
水素は強力な抗酸化物質として知られており、体内の活性酸素を除去することで、細胞の老化や炎症を抑制する効果が期待されます。
リラクゼーション効果：
暖かいお湯と水素の組み合わせがリラックス効果を促進し、ストレスの軽減に役立ちます。
血行促進：
体温が上昇することで血行が良くなり、冷え性の改善や筋肉疲労の回復が期待できます。
美肌効果：
水素が肌に潤いを与え、乾燥や肌荒れを防ぐ助けになることが期待されています。

水素風呂には、抗酸化作用、リラクゼーション効果、血行促進、美肌効果など、様々な健康効果が期待されています。

ただし、これらの効果は個人差があるため、実際に体験してみることが最も確実に水素の効果を体験できる方法でしょう！

また実際に水素風呂が入れる銭湯などで体験することで、水素が身体に害がないこともお分かり頂けるはず。

【関連記事】水素風呂は効果なし!? 誤解の原因と気になる副作用と悪影響について

水素風呂は安全？水素風呂と身体への影響について

項目	内容
水素吸引の安全性	水素は体内で悪玉活性酸素としか結びつかず、吸収しすぎた水素は蓄積されず、体外に呼吸と一緒に排出されるため安全
水素治療の認可	厚生労働省が水素ガス吸入療法を認可しており、336以上の医療機関で水素治療が行われており、安全性が高い
総合評価	水素は安全性が高く、副作用や悪影響よりも健康効果の方が大きい。ただし体調に不安がある場合は医療機関に相談することが望ましい

水素風呂は、水素の健康に対する安全性が高いことから、副作用や悪影響のリスクは非常に低いと言えます。

そもそも水素は体内で悪玉活性酸素としか結びつかず、吸収しすぎた水素は呼吸と一緒に体外に排出されるため、蓄積もされず、2024年現在で副作用も報告されていません。

また、厚生労働省が水素ガス吸入療法を認可しており、336以上の医療機関で水素治療が行われていることからも、その安全性は裏付けられています。

さらに、全国の温泉施設などで水素風呂が導入されていることは、水素風呂の安全性が広く認められている証拠！

これらの施設では、毎日多くの利用者がいろんなお風呂と一緒に水素風呂を体験しており、安全性に問題があれば、そもそも入浴施設に水素風呂が導入されることはありません。

こんな反応があったら水素風呂の副作用（好転反応）かも？

体のだるさや眠気（弛緩反応）
汗をかきやすくなる（過敏反応）
尿や便の色が変化する（排泄反応）
頭痛や発熱（回復反応）※ひどい場合は

これらは身体が水素の助けを借りて活性酸素を排出し、細胞を修復しようとする過程で現れる現象です。

ただし、水素ガス吸入による上記のような好転反応は、身体がより健康な状態へと向かおうとしているために必要なプロセスです。

好転反応が強く出る場合や長期間続く場合は、使用を一時中断し、医師や専門家に相談しましょう！

基本的には水素ガス吸入は安全で副作用のリスクが低い健康・美容ケア方法なので、よほどのことがなければ、それほどデリケートに考える必要はないと当サイトは考えます。

※好転反応には症状や重さも含めて個人差があります。

【関連記事】水素風呂のアトピーへの悪影響は？その悪化は好転反応かも！

水素風呂がおすすめな人は、こんな人！

対象	理由
年齢肌・エイジングケアに興味がある人	水素の抗酸化力が高く、活性酸素の除去などに効果的で、身体のサビにくい身体を目指せるから
	水素の抗酸化力が高く、活性酸素の除去などに効果的で、身体のサビにくい身体を目指せるから
美容・肌悩みのある人	水素の抗酸化作用やターンオーバー活性化作用などによる、美肌効果が期待できる
	水素の抗酸化作用やターンオーバー活性化作用などによる、美肌効果が期待できる
冷え性の人	水素の血管拡張作用などで血行促進効果が期待できる。特に手足の冷えなどに◎
	水素の血管拡張作用などで血行促進効果が期待できる。特に手足の冷えなどに◎
リラックスしたい人	お風呂に全身浸かりながら、水素を吸入するのでリラクゼーション効果が高い
	お風呂に全身浸かりながら、水素を吸入するのでリラクゼーション効果が高い

水素風呂は、年齢肌やエイジングケアに興味がある人、美容や肌の悩みを抱える人、冷え性で悩んでいる人、リラックスしたい人などにもオススメです。

水素の高い抗酸化力により体内の活性酸素を除去し、細胞を保護することで、美肌効果や細胞のターンオーバーが活性化されます。

また、血管拡張作用による血行促進効果で、冷え性の改善や体温維持をサポート！

健康や美容に関心がある人、特に冷え性や肌の悩みを抱える人は、水素風呂の継続的な利用を検討してみてはいかがでしょうか。

水素風呂を試してみたいなら「入浴剤」か「入浴施設」がオススメ！

項目	水素入浴剤	入浴施設

手軽さ	◎	△
コスト	100円〜	500円〜
水素濃度	◯	◯
効果の実感	◯	◎
安全性	◯	◎
リラクゼーション効果	◯	◎

水素入浴剤と入浴施設の水素風呂とでは、手軽さとコストでは水素入浴剤が優れています！

お風呂にポンと入浴剤を入れるだけで自宅で気軽に水素風呂を体験できるのは大きなメリットです。

一方、入浴施設の水素風呂は、手間とコストがかかるものの、高濃度の水素を安定的に供給できるため、効果を実感しやすいというアドバンテージがあります。

特に「せっかくの休みだしリラックスしたい〜」というついでに水素風呂を試したいのなら、、温泉の効果と合わせて、入浴施設の水素風呂が良いでしょう。

ただし、水素入浴剤も入浴施設の水素風呂も、水素濃度や安定性にはやや課題があるため、本格的な水素風呂の効果を求めるのではなく、あくまで「お試し」的な利用になります。

水素入浴剤とは？どんな仕組みで、どんな効果があるの？

項目	説明
使い方	お風呂の中に入浴剤を加えて水素ガスを発生させ、浴槽のお湯に水素ガスを溶かしてからお風呂に浸かる
期待される効果	肌表面や筋肉、関節付近の活性酸素を取り除き、肌トラブルや筋肉・関節痛を改善
形状	一般的に粉末状
使用方法	浴槽に入れて一定時間置くことで水素が発生
水素発生量と持続時間	製品によって異なるが、約3～8時間の範囲で水素が発生し続けるものが多い

水素入浴剤は、お風呂に入れるだけで手軽に水素風呂を楽しめる製品です。

製品に含まれる酸化カルシウムやアルミニウムなどの成分が水と反応することで、純度の高い水素ガスを発生させます。

この水素ガスが溶け込んだお湯に浸かることで、身体全身から水素が吸入され、水素が持つ抗酸化作用が発揮し。

体内の活性酸素を無害化することで様々な健康効果が期待できるというのが、水素入浴剤に限らず水素風呂の基本的なメカニズムです。

「水素入浴剤」も使い方は普通の入浴剤と同じです！

使用方法は非常に簡単で、粉末状の水素入浴剤を浴槽に入れて一定時間置くだけ。

お風呂の中で約3～8時間もの間、水素が発生し続けるため、十分な効果を得ることができます。

定期的に水素入浴剤に入り続けることで肌トラブルや筋肉・関節痛の改善など、健康や美容に様々な利点が期待でます。

ただし、製品によって使用上の注意点や推奨される方法が異なるため、説明書をよく読んで正しく使用すること。水素入浴剤を適切に使えば、自宅で手軽に水素風呂の効果を十分に実感できるでしょう。

【関連記事】水素風呂の入り方正しい準備や入浴中の注意点子供やペットの入浴は？

入浴施設の水素風呂増えてます！ただし、効果は……？

長崎県	ハウステンボス
東京都	万葉の湯（町田）
静岡県	後楽園ホテル（貸切露天風呂）

（※2024年現在上記は水素風呂が体験できる代表的な入浴施設です）

近年、日本全国の温泉施設や入浴施設で、水素風呂を体験できる場所が増えてきました！

これは、水素の健康効果に対する関心の高まりと水素風呂のニーズが増えているからでしょう。

ただし、スーパー銭湯などの入浴施設の浴槽は、一般家庭のお風呂と比べて広いため、同じ量の水素を発生させても、水素濃度は薄くなりがちです。

施設での水素風呂は、自宅で高濃度の水素を発生させる水素風呂ほどの効果は期待しにくいかもしれません。

毎日、しっかりと水素風呂に入りたいのなら、やっぱり自宅のお風呂を水素風呂にする方が良いですよ！

水素風呂は何分入れば良いの？オススメは7〜10分以上！

最低7~10分以上の入浴がオススメ！
長時間入浴に問題はありませんが、水分補給をこまめに
体調不良の徴候がないか常に確認すること（好転反応があるため）

入浴剤でも、入浴施設の水素風呂に入る際にも、水素風呂の効果を実感しやすくするために、最低でも1度の入浴で7～10分以上の入浴時間を確保することが重要です！

最低でも7分間入浴した方が良い理由は、体内に十分な量の水素を取り込むため。

また、長時間の入浴自体は問題ありませんが、水分補給を怠らないようにしましょう。水素風呂には好転反応があるため、体調不良の徴候がないかを常に確認することも大切です。

しっかり効果を実感したい人は水素発生器による水素風呂がオススメです！

評価項目	水素発生器	水素入浴剤	入浴施設の水素風呂

水素濃度	◎	△	◯
安定性	◎	◯	◯
コスパ	◯	◯	△
手軽さ	◯	◎	△
続けやすさ	◎	◯	△
総合評価	◎	◯	△

◎：非常に良い　○：良い　△：普通

上記の表は、水素発生器、水素入浴剤、入浴施設の水素風呂を比較したものです。水素濃度と安定性については、水素発生器が最もオススメです。

ただ、水素発生器は購入の場合は初期費用がかかるので、本格的に水素風呂を試してみたいという方はレンタルなら4000円/月〜と入浴剤と、かかる費用はほぼ変わりません。

むしろ、家族全員で入るなら水素発生器のレンタルの方がお得です！

水素風呂は毎日入っても大丈夫？実は肌ケアに◎

多くの研究が水素の抗酸化作用による健康効果を示している
水素は空気中にありふれた元素であり、科学的なものではない
自然由来（元素）のものなので体内に蓄積されることがない
水素は世界で1番小さい物質なので、大量に吸入しても体外に排出される
水素は悪玉活性酸素以外には反応しないため、副作用がない
水素は非毒性であり、人体への直接的・間接的な害はほぼない
工業用レベルに比べると濃度は低いため爆発するほどの量がない

水素風呂は、水素の抗酸化作用による健康効果が多くの研究で示されており、安全性の高い入浴方法です。

また水素は空気中に豊富に存在する自然由来の元素であり、体内に蓄積されることはありません。

それに水素は世界で最小の物質であるため、大量に吸入されても体外に排出されるだけで、体内に残留することもないのです！

むしろ、肌のターンオーバー活性化などの効果が期待できるので自分の体調に合わせながら、定期的に（できれば毎日）、水素風呂に入ることをオススメします。

また大人だけでなく、子供に対しても水素の特性から副作用や体内に成分が蓄積されることがないので、お子さんの肌ケア目的として使用しても◯

【関連記事】水素風呂は子どもに安全なの？安心・安全の理由とエビデンス

【関連記事】水素風呂に毎日入るリスクと効果！正しく知って楽しく健康・美容ケアを

毎日水素風呂に入りたいなら、レンタルがオススメ！

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記事執筆における本・書籍・参考資料一覧

参考資料①:厚生労働省発行『先進医療 B 実施計画等評価表（番号 B066）』
参考資料②:医療ライター谷垣吉彦著『100歳まで健康に生きるための水素』
参考資料③:ニュートンライブラリー発行『水素の美容・健康力』
参考資料④:一般社団法人「臨床水素治療研究会」代表理事/辻クリニック院長辻直樹著『なぜ水素で細胞から若返るのか抗酸化作用とアンチエイジング』
参考資料⑤:赤坂AAクリニック院長/医学博士森吉臣著『水素の力で創出する健康寿命100歳社会』
その他:『朝日新聞デジタル』など一部ネット記事を参考

この記事を書いた人


グルン山本:
リタライフ・リタエアー正式代理店資格所有
水素サロン「癒やし処さかえーる」や鍼灸院「珠璃鍼灸院」などの健康に関わるお店の開業プロデュースを行う。
著書に『ぶっちゃけ50万あればサロン開業できますが？: 裏技失敗しないゲリラ隠れ家サロン開業マニュアル！』などがある。

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