【知りたい】水素風呂は効果なし!? 誤解の原因と気になる副作用と悪影響について

水素風呂リタライフなどが発生させる高濃度水素は老化の原因となる《身体の酸化（サビ化）》の原因となる活性酸素を除去し、炎症を抑え、細胞単位でターンオーバーを活性化させる効果があることが報告されています。

空気中にありふれている物質である、水素は体内に入ると「（悪玉）活性酸素を除去する効果だけ」があるため、次のような健康・美容ケア効果が期待できるだけでなく、副作用や身体の中に成分が蓄積されるというリスクがありません。

水素を発生させたお風呂に入ることで、上記次のような健康・美容ケア効果が期待できることが研究され、発表されています。

ただし、水素水や水素吸入・水素風呂で老化は防止できません※
水素にはエイジングケアサポート効果はありますが、医療器具ではないので《効果がある》とは薬事法によって断言することはできません。

※老化は法律上では不可逆的であり。避けられないものであるという認識のため。

※この記事には水素発生機の広告やPRが含まれています

【関連記事】消費者庁も認めた水素水は「効果なし」はなぜ？！水素水の正しい飲み方

【メカニズム】お風呂のお湯を電気分解するだけで自宅のお風呂が水素風呂に！

水素発生器は、お風呂の水に電極を入れて電気分解を行い、水を水素と酸素に分解して、水素ガスを発生させる家電の一種です。

次のような流れでお風呂の中に水素ガスを発生させ、自宅のお風呂を水素風呂にしてくれます。

水素風呂は効果がない？その噂の原因を徹底解説！

水素風呂の効果・効能を感じるには1度や2度水素風呂に入るのではなく、最低も1週間以上は水素風呂に入らないと、本来の水素の効果を実感するのは難しいでしょう。

もちろん、入浴＋水素の温熱効果によって血行が良くなったことを実感しやすくはなりますが、長期的に水素ケアの恩恵を受けたいのならば、水素と長～くお付き合いすることをおすすめします。

また水素発生器もピンキリで、安い製品の場合は品質に原因があることも。性能の低いものだと十分な水素を体内に取り込めないことがあります。

水素風呂に対する誤解も多い！水素水とは別物の商品です！

水素水については、過去にペットボトル入りの商品で「水素がほとんど含まれていない」ものが多数流通し、消費者庁から指摘されたことがありました。

これは、ペットボトルでは水素が容易に外気と接触して抜けてしまう特性があるためです。

しかし近年、適切な水素封入技術の進歩に伴い、生成後速やかに密封された水素水ならば、一定の水素を含有したまま飲用できることが研究的にも実証されつつあります。

※アルミ製の容器の中ならば水素水であっても水素は逃げ出しません。

一方で水素風呂は、お湯の中に高濃度の水素ガスを溶かし込むことができるため、水素水とは量的にも質的にも異なる存在です。

大量の水素に体全体を浸すことで、効率的かつ大量の水素摂取が可能となり、体内への抗酸化作用など、水素本来の効果をより高めることが期待できるのです。

端的に言うと、水素水と水素風呂は似てはいますが、水素の吸入方法や効果などが異なり、水素風呂の方が水素水よりも効率よく水素を吸入しやすいということです！

【関連記事】水素治療のエビデンスと医学的根拠について
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水素風呂の気になる健康効果とは？エビデンスに伴う期待できる効果を解説！

水素風呂の抗酸化作用や美肌効果、健康増進効果がある背景には、水素の強力な活性酸素除去能力が関係しています。

水素は世界で最も小さい分子で、体内の、細胞の中すらも自由に行き来することが可能です。

水素分子は細胞内外を自在に行き交い、体内をサビ化（酸化ストレス）の原因になる過剰な活性酸素――悪玉活性酸素を見つけるや否やすみやかに還元・無害化させます。

これにより酸化ストレスが軽減され、細胞はダメージから守られるのですが、これにより上記の表な効果が得られるのです。

ワインなどに含まれるポリフェノールの抗酸化作用によってエイジングケアできることは有名ですね。

しかし、水素のもつ抗酸化作用はワイン以上！

細胞再生が活性化するため、老化防止や若返り効果が期待できます。

同時に水素による抗酸化作用は炎症の緩和、免疫力向上など、全身の健康状態が改善していきます。

特に水素は女性ホルモンにも良い影響を与え、美肌効果を高めてくれるというメリットがあります。

だから水素風呂に毎日入り続けることで細胞単位で水素による新陳代謝の改善サポートの恩恵が受けやすく、若かった頃の潤いのある素肌に近づきやすくなるのです。

簡単に言えば、水素は老化の大きな原因「活性酸素」がもたらす様々な害を消去＆予防する効果があること。

そして、年齢肌や健康維持を考える人の健康・美容サポート力がすごく強いということが言えるのです！

水素×お風呂の温熱効果と血流UP効果がすごすぎる!?

水素風呂では、お風呂自体の温熱効果に加え、水素ガスが血管や血流に対してサポート効果を発揮します。

水素ガスが持つ抗酸化作用による全体の血管のエイジングケアや血管拡張作用により、血行促進が期待できます。

特に冷え性や末梢循環不全を訴える方にとって、水素風呂は温まりやすくなる嬉しい効果があります。

入浴による血管拡張と水素の血流改善効果が相互に作用し合い、効率的に身体の芯から温まることができるのです。

冷え性の改善に悩む方には、水素風呂の継続的な利用を強くおすすめします！

水素風呂の効果・効能。水素の抗酸化力について

私たちの身体が病気になったり、加齢を感じてしまう根本的な原因の1つに《活性酸素による細胞の破壊》があります。

特に活性酸素に分類される「悪玉活性酸素」は、細胞を酸化させるだけでなく遺伝子を傷つけて「がん」の原因となります。

水素風呂リタライフがお湯の中で発生させる「水素ガス」を吸収することで、この活性酸素（悪玉活性酸素）を消去することが出来るのです！

また水素は私たちの体内では「悪玉活性酸素としか結びつかない」という性質があります。
つまり、たとえ大量に水素を吸引したとしても呼吸と一緒に体外から排出される――ということなのです。

つまり「細胞の酸化（サビ化）を招き。さまざまな身体の不調の原因となる活性酸素（悪玉活性酸素）を除去できれば、健康・美容に効果が期待できるでしょ？」というのが、簡単に言えば水素が持つ《整え力》なんです！

また水素が持つ活性酸素を除去する力は身体の中の細胞だけでなく「赤血球」にも及びます。

水素には《赤血球凝集抑制作用》があることが研究で明らかにされており、血液がサラサラになり、血行を良くする《めぐり力》による様々な健康・美容サポートが得られるのも水素だからこそ。

当サイトでは、こういった「科学的エビデンス」から水素風呂リタライフと水素吸引リタエアーの利用をおすすめしています！

詳しくは下記の記事で解説しています♪

【関連記事】水素発生機は効果なし!? 鼻から吸うのとお風呂で全身吸収は何が違うの？

【関連記事】水素風呂リタライフの効果について 美容・健康・ダイエットなどに効果を発揮する水素吸引のメカニズム

芸能人御用達! 藤原紀香・高橋克典、雑誌・テレビで取り上げられる水素の力

水素風呂や水素吸引には、科学的なしっかりとしたエビデンスがあります。
テレビや雑誌でも、その水素風呂の効果は幾度となく取り上げられているってご存知でしたか？

家庭画報で取り上げられた水素風呂リタライフ

主婦、40代以上の女性向けの雑誌である『家庭画報』に水素風呂リタライフと、リタライフ・リタエアーのレンタル受付をしている「リタハート」が記載されています。

雑誌社では、広告掲載や紹介する商品に関して厳格なガイドラインがあり、違法性が高いものや出自が怪しい商品に関しては掲載しない場合がほとんどです。

HOT PEPPERなどのクーポンサイトでも掲載される水素発生機

リクルートが発行する無料フリーペーパーも『家庭画報』と同じく。店舗紹介や取り扱う商品やサプリの掲載に関しては厳格なガイドラインが存在しています。

科学的なエビデンスが薄いものや著しく、フリーペーパーの品位を落とす商品に関してはコチラも掲載は行いません。

ちなみにHOT PEPPERで紹介されている水素足湯や水素吸引が受けられるリリー・オブ・ザ・バレーに関しては、当サイトでも紹介しています。

【関連記事】【水素サロン紹介】大分県・大分市のHoney Rich運営『lily of the valley（リリー オブ ザ バレー）』の店舗情報・口コミ・評判

藤原紀香・高橋克典もブログで紹介! 芸能人もハマる水素の力

テレビで活躍する藤原紀香さんや高橋克典さんなど、誰もが知る芸能人の方々も水素風呂や水素吸引を始めています。

また相撲界では「貴乃花親方」も水素タバコを禁煙と健康維持に役立ていますし。愛煙家で知られたお笑い芸人のオール阪神巨人の「オール阪神」さんも水素タバコを使って日常的に水素吸引を行っています。

水素タバコの健康効果に関してはコチラで詳しくご紹介しています。

水素風呂の効果は弁護士会の弁護士さんも実感？気になるレビューは？

水素風呂に関するレビューは数ありますが、その中でも信頼性がおけるネット上のレビューは、弁護士会のブログでしょう。

下記は、コチラの京都弁護士会のブログの内容を一部引用したものですが、水素風呂を使ったことがない人もその効果をイメージしやすいのではないでしょうか？

もちろん、水素風呂の効果には個人差がありますが、水素風呂に毎日入浴することで「さまざまな健康・美容サポート」を実感しやすくなるのは事実です。

大型レジャー施設も取り入れている水素風呂

実は温泉施設などには「業務用大型水素発生器」を使っている会社がいくつもあります。

上記は長崎で人気のレジャー施設「ハウステンボス」さんの黄金の風呂と水素風呂のページ（詳しくはコチラ）ですが、商業施設などでも水素風呂の導入は進んでいます！

【関連記事】水素風呂を気軽に試すなら入浴剤か温泉施設が◎その違いと効果は？

医療機関でも進む水素治療 国も認めた水素の力！

現在、日本全国で336以上もの医療機関が水素治療及び、水素風呂リタライフ、水素吸引リタエアーを取り扱っています。
（リタハート株式会社 2020年12月発表資料参考）

また全国の病院で水素風呂リタライフと水素吸引リタエアーの導入に先駆けて、厚生労働省が水素ガス吸入療法を認可しています

これらのことから《水素ガス吸入》は科学的根拠があり、効果があること。
著しい悪影響や副作用がない――ということで安心してご利用頂けるのではないでしょうか？

慶應義塾大学も進める水素治療の研究！コロナにも一定の効果があるとの報告も

水素は様々な健康上の効果が期待され、多くの研究機関で研究が進められています。

日本国内でも慶應義塾大学が水素と健康に対して研究を続けており、一部の研究により、水素ガス吸入が院外心停止患者の救命率や予後の改善に役立つことが明らかになりつつあります。

また、研究結果から水素吸入の効自律神経のバランスを整え、血圧降下効果も発揮することも判明しています。

【関連記事】水素の健康効果の研究データと使わない方が良いシチュエーション

水素風呂の効果が出ない!? その原因は使い方にあるかも…

336以上の医療機関が提携し、一部では使用されている水素風呂リタライフ、水素吸引リタエアーは「効果が期待できる」からこそ使用されています。

しかし、人によっては「水素風呂を使ったけれど効果がなかった」という方もいらっしゃるかもしれません。

その理由は次のような原因が考えられます。

水素最大の欠点は「保管がむずかしい」ことにあります。

水素水が効果がない、という理由は「ペットボトルぐらいの隙間からなら、水素は抜け出てしまう」ぐらいに、水素分子が小さすぎることが起因しているのです。

【水素は効果なし原因①】水素風呂を使用している期間が短い

水素風呂に入ることで、皮膚がつるつるになったり、血行促進効果を実感される方は少なくありません。

実際に水素吸引を行って血流測定を行った際には、多くの方の血液がサラサラになっています。
（水素が持つ血液凝集抑制作用のため）

ただし、血流が良くなったとしても「健康になった！」「キレイになった！」「若返った！」という効果をすぐに実感できるワケではありません。

当たり前ですが、長年かけて老化した身体や不健康な生活の積み重ねで悪くなった血行や健康状態が一度の水素風呂で改善することは、ほぼありません。

お薬や病院での治療と同じく「毎日水素風呂に入る」ということを続けることで、水素ケアのスゴさを実感しやすくなります！

上記のように長く水素風呂リタライフや水素吸引リタエアーを利用し続けている方は、目に見えて効果を実感できる場合が少なくありません。

※個人差があります。効果や効能を保証するものではありません。

【水素は効果なし原因②】水素発生量が少ない

例えば、当サイトでオンラインレンタル申込みが可能な水素風呂リタライフではなく。市販の水素発生器の場合は水素発生量が少ないものが少なくありません。

水素濃度が多ければ、多いほどそれだけ身体に吸収される水素の量が増えるので水素の健康・美容サポート力を実感しやすくなります。

それは翻って「水素発生量が少ない水素発生器だと健康・美容効果を実感しにくい」ということ。

ただし、JIS規格を守っていない水素発生器もあるので安全性を考えるなら、水素風呂リタライフを当サイトではおすすめします。

JIS規格や安心して使用できる水素発生器に関してはコチラからご確認頂けます。

【水素は効果なし原因③】水素が抜けてしまった

水素風呂を家族で使用される方は少なくありません。

実は水素発生機で生成された水素は、お風呂の中で1度発生させれば家族みんなで使えるというものではありません！

お風呂の中に発生した水素は数時間で、ほぼゼロになります。
それに人の体内で水素を吸収すれば、それだけお風呂の中で発生した水素がなくなるということですよ！

水素風呂を効果的に使いたいなら「1人1回の水素発生」「水素生成をしてから30分以内に入浴する」ことを意識してくださいね。

水素ガス発生機と水素入浴剤の具体的な違いは何？

水素風呂の水素ガス発生機と水素入浴剤では、水素ガスそのものの発生メカニズムの違いから、発生される水素ガスの量や濃度に大きな違いがあります。

また金額の面では、水素発生機は初期投資額が高い（8万円〜）ものの、月々のレンタルプランを利用することで、1ヶ月当たりのコストを水素入浴剤並みの金額まで抑えることが可能です。

一方、水素入浴剤は使い捨てなので、コストは1回ごとにかかります。

つまり月に数回の利用頻度であれば、レンタル型の水素発生機を使用することで、入浴剤と同等程度の経済的負担で、しかも水素濃度の高い入浴を長期間にわたって楽しむことができるのです。

水素風呂リタライフの悪影響？ それって好転反応かも！

私たちの身体は毒素を排出した際や滞っていた血流が良くなった際に、一時的に不調を感じることがあります。

好転反応というのは、「一時的に悪化するが、これから良くなる兆候」というような意味で使われています。東洋医学の世界でも西洋医学の世界でも普通使われる言葉ではありません。ただ漢方ではこれに似た言葉として、瞑眩（めんげん）というのがあります。治療により一時的に病状が悪化後、速やかに病気が治ることを言います。

【出典】田中医院 -好転反応-

上記のように病院や整骨院、整体院などで説明されることがある「好転反応（瞑眩反応）」は、水素風呂リタライフや水素吸引リタエアーを使用している場合も感じることがあります。

水素風呂や水素ガス吸引を行って体内に水素を吸収している際に感じやすい好転反応には次のようなものがあります。

を使っている際に生じた上記のような症状を「悪影響」「副作用」と感じる場合があります。

しかし、血液の流れが良くなり、身体の中に溜まっていた毒素や老廃物が体外に排出された結果として実感する好転反応の可能性が少なくありません。

（水素は体内で悪玉活性酸素と結びつく以外の科学反応をせず、また吸収しすぎた水素は体外に呼吸と一緒に排出されるため）

好転反応は、しばらく我慢して水素風呂に入り続けていたり、水素ガスを吸引し続けていると自然と良くなる場合がほとんどです。

ただし、水素とはまったく関係のない病気や疾患の可能性もあるので、気になる場合は医療機関を受診することをオススメします！

水素風呂はアトピーや敏感肌の人はやめたほうが良い？

水素風呂は、アトピー性皮膚炎に対して安心して使用できる補助的なセルフケアの1つです。

メカニズムとしては……

水素風呂は、湿布や塗り薬、ステロイド薬と比較して、肌への刺激がほとんどなく、副作用のリスクも非常に低いという大きなメリットがあります。

アトピー性皮膚炎の治療では、長期的な薬物使用が難しいことがありますが、水素風呂は長期利用しても副作用のリスクがほとんどありません。

ただし、水素風呂は治療薬ではありません！

主治療としてではなく、補助的なセルフケアとして活用することが適しています。

できれば、1日1回の入浴を継続し、湿布や薬物治療と並行して行うことで、治療の持続性を高めることをオススメします。

【関連記事】水素風呂のアトピーへの悪影響は？その悪化は好転反応かも！

水素風呂は子供が使っても安心・安全です！その理由は「水素」にアリ

【関連記事】水素風呂は子どもに安全なの？安心・安全の理由とエビデンス

水素風呂がおすすめな人は？こんな時は水素風呂に入ろう！

対象	理由
年齢肌・エイジングケアに興味がある人	水素の抗酸化力が高く、活性酸素の除去などに効果的で、身体のサビにくい身体を目指せるから
美容・肌悩みのある人	水素の抗酸化作用やターンオーバー活性化作用などによる、美肌効果が期待できる
冷え性の人	水素の血管拡張作用などで血行促進効果が期待できる。特に手足の冷えなどに◎
リラックスしたい人	お風呂に全身浸かりながら、水素を吸入するのでリラクゼーション効果が高い

水素風呂は、抗酸化作用だけでなく美容・健康面でも嬉しい効果がいっぱい!

小さな水素分子が活性酸素を除去し、身体の中の細胞を酸化ストレスから守り、ターンオーバーを活性化させてれます。

だからシミやたるみといった年齢肌の悩みを抱える方や美容ケアに興味がある方にもオススメです。

また血管全体のエイジングケアを行うことができるので、血流改善にも高い効果が期待できることもあり、冷え性改善を強力サポートできます。

人によっては「寝る前まで身体がポカポカしている」と水素風呂の温熱効果を長〜く実感してくださる方も少なくありません。

さらに全身を温水につかることで、心身共にリラックスできる嬉しい効果も!

また水素風呂は副作用のリスクがほぼないので、毎日入浴しても問題ありません。

水素風呂ならではの一石三鳥効果を、実感してみてください。

【関連記事】水素風呂に毎日入るリスクと効果！正しく知って楽しく健康・美容ケアを

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記事執筆における本・書籍・参考資料一覧

参考資料①:厚生労働省発行 『先進医療 B 実施計画等評価表（番号 B066）』
参考資料②:医療ライター 谷垣吉彦著 『100歳まで健康に生きるための水素』
参考資料③:ニュートンライブラリー発行 『水素の美容・健康力』
参考資料④:一般社団法人「臨床水素治療研究会」代表理事/辻クリニック院長 辻直樹 著 『なぜ水素で細胞から若返るのか 抗酸化作用とアンチエイジング』
参考資料⑤:赤坂AAクリニック院長/医学博士 森 吉臣 著 『水素の力で創出する健康寿命100歳社会』
その他:『朝日新聞デジタル』など一部ネット記事を参考